علاج صعوبات النوم للكبار

علاج صعوبات النوم للكبار

صعوبة النوم مشكلة قد تؤرق الكثيرين إليك بعض النصائح التي تساعدك على التمتع بنوم هادئ.

عليك بممارسة الرياضة قبل النوم بأقل من ثلاث ساعات حيث إن لها فوائد صحية عديدة وتساعد على النوم الجيد، ومشاهدة التليفزيون أو استخدام الكمبيوتر قبل النوم بأقل من ساعة لأن الأضواء التي تنبعث من هذه الشاشات قد تعوق إفراز هرمون "الميلاتونين" الذي يساعد على النوم.

_ كما يفضل أخذ حمام دافئ قبل النوم مباشرة واتركي جسدك يبرد قبل الذهاب إلى السرير.

_ لا تكثري من السوائل ولا تنامي ظمآنة لأنك في الحالتين قد تستيقظين إما لقضاء الحاجة أو للشرب.

_ أيضًا قراءة رواية أو كتاب "ممتع" قد يجذبك لاستكمال قراءته حتى النهاية وبعدها تخلدين لنوم عميق.

_ يفضل النوم بعيدًا عن الحيوانات الأليفة مثل القطط أو الكلاب.


شاهد المحتوى الأصلي علي بوابة الفجر الاليكترونية - نصائح تساعد على مواجهة صعوبة النوم

الموضوع الأصلي: علاج صعوبات النوم للكبار || الكاتب: كرنوس || المصدر: عرب موتورز

www.arabmotors.mosw3a.com

كلمات البحث

موتورز، سيارات امريكية، سيارات اسيوية

المصدر: عرب موتورز arabmotors موقع السيارات العربي الاول

---

ugh[ wu,fhj hgk,l gg;fhv hgk,l wu,fhj

كالعادة ابداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

بانتظار الجديد القادم
دمت بكل خير

يعطيك الف الف عافيه

موضوع رااائع

وجهود أروع

--------------------------------------------------------------------------------

أج ــمل وأرق باقات ورودى

لموضوعكم المميز الجاد

تــ ح ــياتيـ لكــ

كل الود والتقدير

دمت برضى من الرح ــمن

لك خالص احترامي

جزاك الله خيرا

موضوع في قمة الخيااال

شكرا على المجهود الرائع

شكرا لك على الموضوع الجميل و المفيد

جزاك الله الف خير على كل ما تقدمه لهذا المنتدى …

ننتظر إبداعاتك الجميلة بفارغ الصبر